Vücut Geliştirme Ve Sağlık İlişkisi
Vücut geliştirme, koroner kalp hastalığı geliştirme riskini azaltır. Ağırlık çalışması ve aerobik egzersiz gibi fiziksel aktivitelere katılarak yüksek tansiyon, obezite ve yüksek kolesterolü azaltmak ve kontrol etmek için daha fazla şansınız olur. Vücut geliştirmenin kas, kemik ve eklemler üzerinde çok büyük ve sağlıklı bir etkisi vardır.Fakat aynı zamnda şöyle bir görüş te hakimdir.Ne yazık ki, vücut geliştirme kas ve kemik sağlığına fayda sağlarken, genel kalp sağlığınız için zararlı da olabilir. Örneğin,toplam vücut ağırlığınızın yarısından fazlasını kaldırmak gibi yoğun bir kaldırmanın, sizi aortunuzu yırtma riskine sokabileceğini bildirdi; bu genellikle ölümcül bir kalp yaralanmasıdır.
Amerikan Üroloji Derneği’nin 2016 yıllık toplantısında sunulan bir araştırmaya göre, vücut geliştiriciler, aynı yaştaki ABD erkek nüfusundan %34 daha yüksek bir ölüm oranına sahip.
Doğal vücut geliştirme, gelişmiş vücut geliştirmeden daha sağlıklıdır
Hiç şüphe yok ki – doğal vücut geliştirme sağlıklı olsun ya da olmasın, çoğu insanın düşündüğü gelişmiş, steroid merkezli vücut geliştirme biçiminden kesinlikle çok daha sağlıklı.
Performans arttırıcı ilaçlar kullanmamanız uzun vadede sağlığınızı koruyacaktır. PED’ler, karaciğere zarar vermek, kan basıncını yükseltmek, kalbi büyütmek vb. gibi sağlığınız üzerinde çok tehlikeli bir etkiye sahip olabilir. Bunlar, normal insanlar arasında vücut geliştirmenin sağlığa zararlı olduğu algısını oluşturur.
Steroidleri kötüye kullanan birçok vücut geliştiricinin, yaşlandıkça sonuçlarla karşı karşıya kalması yeni bir gelişme değil. Şimdi, doğal vücut geliştirme PED’leri içermiyor, ancak yemek yeme ve eğitim pratiği aynı kalıyor. Uygulamanın kendisinin sağlıklı olup olmadığını kendimize sormak hala önemlidir.
Uygulamada, temelde ağırlık kaldırmak ve fazla mesai kas kütlesini artırmak istemektir. Bununla birlikte, mümkün olan en büyük, en iyi kondisyona sahip, en yalın ve en orantılı fiziği sağlamak için doğal vücut geliştirme rekabetinden kaynaklanmaktadır.
Doğal vücut geliştirme yapmak, ağırlık kaldırmakla birlikte büyümek için doğru beslenme planını izlemenize de yol açacaktır. Doğal vücut geliştirmenin uygunluğunu burada anlamaya başlıyoruz: vücut yağını azaltmak ve kardiyo-solunum sistemini sağlıklı tutmak için düzenli kardiyo ve dayanıklılığın yanı sıra düzenli kuvvet antrenmanını ve daha iyi beslenmeyi teşvik eder.
Doğal vücut geliştirme ve sağlık üzerindeki etkilerine yanıt olarak ortaya çıkan birçok soru var:
Uzun süre ağırlık kaldırmak sağlıklı mı?
Vücudunuzun bu kas kütlesini taşıması gerekli mi?
Şişmeye neden olan yediğiniz yiyecekler sağlıklı mı?
Şişmeye neden olan işlemler sağlıklı mı?
Ancak unutulmaması gereken ilk ve en önemli şey, temel alışkanlıkların egzersiz ve beslenme olduğudur. Bunlar, insanların normal alışkanlıklarının büyük çoğunluğundan daha iyidir ve sağlıklı olarak kabul edilmelidirler – daha iyi hormonal, metabolik, zihinsel, kardiyorespiratuar ve iskelet sağlığını desteklerler.
Gerçekten sormak istediğimiz 2 soru:
Doğal vücut geliştirme ortalama bir insan için sağlıklı mıdır?
Doğal vücut geliştirme, yapılacak en sağlıklı aktivite türü müdür?
Bu ikinci soru çok daha az açık – ancak kesin olarak söylemeden önce rekabetçi, yüksek performanslı doğal vücut geliştirme ile neler geldiğine bakmak önemlidir…
Dürüst olmak gerekirse, doğal vücut geliştirme sporların en sağlıklısı değildir.
“Doğal” kelimesinin “doğal vücut geliştirme” teriminin bir parçası olması, bunun sağlıklı bir uygulama olduğu anlamına gelmez.
Günlük yaşam deneyiminin özü iyi beslenmek ve sıkı antrenman yapmak olsa da, vücut geliştirmenin rekabetçi doğası, sağlık ve zindelik fikirlerimizi biraz zorluyor.
Doğal vücut geliştirmeyi sağlıklı olarak görmemenizin birçok nedenini ele alacağız. Örneğin, vücudunuzun hayatta kalması için gerekli olmayan çok fazla kas inşa ettiğiniz gerçeğini kabul etmek, ancak çoğu zaman insanlar bunu tendon sağlıkları pahasına yapar.
Yazımızda da görüleceği üzere vücut geliştirmenin avataj ve dezavantajları mevcut kanımızca doğal ve istikrarlı ve de abartmadan yapılmasının faydalı olacağı yönündedir.
Hayatta kalmak için “ekstra” kaslara ihtiyacınız yok doğru fakat…
Gerçek şu ki, vücut geliştirmeye veya doğal vücut geliştirmeye biyolojik bir perspektiften bakarsanız, gerekli değildir. Bu “ekstra” kaslar, yaralanmaları önlemenize ve birçok fiziksel durumda daha sert olmanıza yardımcı olsa da, yaşamaya devam etmek için onlara ihtiyacınız yoktur.
Doğru: Hayatta kalmak ve hayatta gelişmek için büyük kaslara ihtiyacınız yok. Ancak göreceğimiz gibi, atletik bir şekil oluşturmak genel refahınıza katkıda bulunabilir ve birden fazla alanda sağlık yararı sunar…
