Şikayet
Topuğunuz ağrıyor.
Nedenleri
Tendon iltihabı : Topuk kemiğinizin ön kısmından başlayıp ayağınızın altı boyunca uzanan bir ağrınız var.
Bunun nedenleri içi dönme (yürürken veya koşarken ayağın düztabanlaşması ve yuvarlanması), taban desteği zayıf ayakkabı, sert tabanlı ayakkabı, kumsalda uzun yürüyüşler ve koşma ya da ani dönüşler yapmalı gerektiren stresli faaliyetler olabilir. Kendi kendine tedavi yöntemleri sorunu ortadan kaldırabilir.
Bursit (kese iltihabı) : Ayakkabının baskısı nedeniyle keseleriniz iltihaplandı. Veya topuğunuzun üzerine ser ve kötü bir şekilde bastığınız için topuğunuzun altındaki kese iltihaplandı. Kendi kendine tedavi yöntemleri yararlı olabilir, ancak yürüyüşünüzü düzeltmek için bir tabanlığa ihtiyaç duyabilirsiniz.
Aşil kirişi iltihabı : Bacak kaslarınızı topuğunuzun arkasına bağlayan uzun kirişte ağrı, muhtemelen şiş ve hassasiyet var. Bu büyük ölçüde bacak kaslarınızdaki kısalmadan veya esneme azlığından, sağlam olmayan ve şoku emmeyen ayakkabılardan, içe dönmeden veya sert yüzeylerde koşmaktan kaynaklanır. Kendi kendine tedavi yöntemlerini deneyin.
Kendiniz Ne Yapabilirsiniz?
Topuk sorunlarının tümünün iyileşmesi uzun sürer. İltihaplı kiriş, kese iltihabı, taban fasyası iltihabı ve Aşil kirişi iltihabı için şunları yapabilirsiniz:
Bir hafta süreyle ayağınızı mümkün olduğu kadar dinlendirin.
Ağrıyı azaltmak için aspirin veya ibuprofen kullanın.
Uygun ayakkabı, topukluk veya tabanlık kullanın.
Yürüyüşten sonra 5 dakika buz masajı uygulayın.
Önleme
Her gün rahat ayakkabı giyin. Egzersiz yaparken veya çalışırken gerekli ayakkabıları kullanın.
Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi germek ve güçlendirmek için egzersizleri öğrenin.
Öteki Nedenler
Yaralanma
Taban fasyası iltihabı
Topuk dikeni
Romatizmal artrit
Gut
Çocuğunuzun Tedavisi
19 yaşından küçüklere aspirin vermeyin! Reye sendromu denen ender, ama ciddi bir soruna yol açabilir. Ateş veya ağrı durumlarında bunun yerine ibuprofen ya da asetaminofen verin.
NİSA
Sayın Hocam,ablamın topundaki ağrı üzerine size danışmak isterim.haflardır ayağının altında orta kısmın da bir ağrı mevcut.İyi gelebileceğini düşündüğümden kas gevşetici krem( (bengay) ile birkaç gün masaj yaptım. Biraz bastırdığımda kıkırdak sesleri geliyordu.Endişelenen ve ağrısı geçmeyen ablam, uzman bir hekime gitmiş, sprey vermiş ve bunu vücudun yaptığını söylemiş. Açıkçası ne ablam ne ben tatmin olmadık.Başka bir hekime gitmeyi düşünüyoruz. Basit gibi gözüksede Haftalardır geçmeyen ve günük yaşantısında haretlerini sınırlayan, ayak bileğini bükülmez hale getiren bu ağrı bizi korkutmaya başladı.Muayene yapmadan sınırlıda olsa Engin görüşlerinizden yararlanmak isteriz. Saygılarımızla.