Günde en az bir kere içten, tebessüm etmelisiniz. Gülmek, kalp atışını ayarlarken nefes alıp vermeyi sıklaştırır. Böylece daha iyi oksijen alınır ve kalbe daha çok oksijen gönderilmiş olur.
Sigara içmeyin. Damarların daralmasına sebep olan nikotin, kalbinizin yeteri kadar kanla beslenmesini engeller.
Haftada bir iki kere yapacağınız spor kalbi ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve enfarktüs tehlikesini azaltır.
Şişmansanız, kilo vermeye çalışın. Yağdan, şekerden ve alkolden uzak durun. Meyve, sebze ve balık yiyin; çünkü kalsiyum, yağlar ve kolesterolün bir arada bulunması, damarlarda plakalar meydana getirir.
Stresten uzak durun, Her şeyin bir gün biteceğini düşünün ve “Her şey bir gün bitecekse üzelmenizin ne anlamı var?” deyin. Mutlu olmaya çalışın.
Sabahları kahvaltı etmeden evden çıkmayın. Strese karşı silahlanmış olmazsınız.
Tansiyona ve kolesterole dikkat etmeniz, enfarktüs tehlikesini azaltır, Aspirinde bulunan “asetil salisilik asit” denen madde, enfartüse karşı en iyi önleyici maddedir.
Kan şekerini düzenli olarak kontrol edin,
Şeker hastalarının yüzde 70’i kalp dolaşım hastalıklarında ölüyor.
Öfke ve kızgınlık da kalp için zararlıdır. Kalbin pompalama vazifesi, kızgınlık ve öfkelenme sırasında yaklaşık yüzde 5 oranında yavaşlar. Bu nedenle, her zaman kızgınlığınızın sebeplerini ortadan kaldırmaya çalışın.
