Saatte Kaybettiğiniz kalori miktarı
Bugüne kadar tüm hesaplar, zayıflamak için ne kadar kalori harcamak gerektiği üzerineydi. Artık uzmanlar, önemli olanın günlük hareketlerle harcanan kaloriyi geri sağlıyabilmek için ne kadar yenmesi gerektiğini hesaplamak olduğunu belirtiyor. Oturmaktan yolda yürümeye katar birçok günlük olağan haketlerde, insan vücudu oldukça fazla kalori kaybediyor. Vücudun hareket edebilmesi, enerjisinin tükenmemesi hatta ayakta durabilmesi için bu kaybedilen kalorinin mutlaka geri alınması gerekir. Kaç kalori yaktığınızı belirleme Yakılan kalori miktarı vücut ağırlığına göre artar. Yani 150 kilo olan bir kişi saatte 46 kalori ya da gece 322 ila 414 kalori yakabilir.
[formidable id=”6″]
Hiçbir şey yapmadan bir saatte kaç kalori yakarsınız? 
Ortalama bir insan dinlenerek ve hiçbir şey yapmadan 75-100 kalori yakar. Ayakta dururlarsa veya kıpır kıpırlarsa, saatte daha fazla kalori yakarlar. Hiçbir şey yapmayan bir kişi, kilogram ağırlığı başına saatte yaklaşık 1.05 kalori veya kilo başına saatte 0.48 kalori yakar.
ŞEKER ÖNEMLİ
Diyet ve sağlık uzmanları, vücudun ihtiyacı olan kaloriye, en çok enerji sağlayabilecek şekerle alınabileceğini belirtiyorlar. Diyete girenlerin yakınından bile geçmediği şeker, sağladığı inanılmaz enerjiyle, günümüzde değişen beslanma kurallarının temelini oluşturuyor. Yeni kural söyle : Alınan şekerli maddeleri ve kalorileri eritmek için ne kadar spor yapmak gerektiği değil, gereken hareketleri yapabilmek için ne kadar kalori almak gerektiği önemli.
Bir saatte ne, ne kadar kaybetttir ?
Yaptığınız hareketlere göre bir saatte kaybettiğiniz kilo/kalori miktarları aşağıda. Kaybettiğiniç tüm bu kalorileri, vücudunuzun enerjisinin bitmemesi için gün içinde mutlaka geri almalısınız :
Etkinlik kilokalori / saat
Oturmak…………………………..100
Ayakta durmak………………….150
Plajda gezi………………………..250
Yüzmek……………………………250
Yürüyüş…………………………..270
Bisiklet…………………………….270
Voleybol…………………………..300
Golf…………………………………300
Tenis……………………………….480
Koşmak……………………………600
