Bu hazırladığımız patesi diyeti sadece iyi görünmenizi değil, kendinizi daha iyi hissetmenizi de sağlayacak. Patatesin vücudu yağlardan arındırıcı etkisiyle, cildiniz pürüzsüzleşip gerginleşecek. Daha rahat uyuyarak kendinizi daha zinde hissedeceksiniz. Uygula süresi 2 hafta olan bu diyette, olası kilo kaybı 2 kilo
Pazartesi
Sabah : Kahve yada çay, 25 gr. kepek ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber
10.00 : 150 gr. mevsim meyvesi
Öğle : 220 gr. patates ile salata, çok az sıvı yağ, ( soğan, domates vs. Serbest )
16.00 : 1 elma
Akşam : 120 gr. kuzu incik, 150 gr. patates ile yapılmış yemek, bol salata
Salı
Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates
10.00 : 4 adet bisküvi
Öğle : 200 gr. patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata
16.00 : 200 gr. havuç
Akşam : 200 gr. balık, 120 gr. haşlanmış patates, bol salata
Çarşamba
Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 1 sosis, salatalık, domates
10.00 : 150 gr. armut
Öğle : 160 gr. haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı, bol salata
16.00 : 1 bardak ayran
Akşam : 2 adet yumurta, 160 gr. patates ( kuşbaşı doğranmış ) ile omlet (az yağda kızartılmış), bol salata
Perşembe
Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 5 gr. yağ, 5 gr, bal
10.00 : 200 gr. yağsız yoğurt
Öğle : 100 gr. dana eti, 160 gr. haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata
16.00 : 175 gr. greyfurt
Akşam : 80 gr. patates tava, 200 gr. ızgara köfte, bol salata
Cuma
Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, 200 gr. yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.
10.00 : Turp
Öğle : 250 gr. patates köftesi, bol salata
16.00 : 150 gr. mevsim meyvesi
Akşam : 8 kibrit kutusu patetesli tepsi böreği, bol sebze, bol salata
Cumartesi
Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, 30 gr. peynir, 100 gr. mevsim meyve
10.00 : 2 domates
Öğle : 160 gr. patates, 100 gr. havuç ile püre, 300 gr. ekstra light yoğurt, bol salata
16.00 : 4 adet yıkanmış turşu salatalık
Akşam : 2 adet kabak, 150 gr. haşlanmış patates, 110 gr. dana eti, bol salata
Pazar
Sabah : Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr. yoğurt
10.00 : Orta boy meyve veya 50 gr. muz
Öğle : 320 gr. patates, 5 gr. tereyağ, 30 gr. kaşar peyniri, 2 yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata
16.00 : 100 gr. ekstra light süt
Akşam : 180 gr. biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr. patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata
Pazartesi
Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, taze lor peyniri, kırmızı turp, domates
10.00 : 100 gr. yağsız yoğurt
Öğle : Patates tava yanında rokfor peynirli sos, bol salata
16.00 : 1 portakal
Akşam : Bol sebzeli patates salatası
Salı
Sabah : Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, ince bir dilim salam, 30 gr. beyaz peynir
10.00 : Karaturup
Öğle : 160 gr. haşlanmış patates, yarım su bardağı süt ile püre, 5 adet taze kayısı, bol salata
16.00 : 1 elma
Akşam : Patatesli mercimek ( serbest ), bol salata
Çarşamba
Sabah : Kahve ya da çay, 50gr. kepek ekmek, 400 gr. ekstra light yoğurt, taze sebze
10.00 : 40 gr. beyaz peynir
Öğle : 120 gr. dana jambon, 1 orta boy haşlanmış patates, bol salata
16.00 : 1 fincan çorba
Akşam : Patates köftesi ( serbest ), kırmızı lahana
Perşembe
Sabah : Kahve ya da çay, 300 gr. meyveli yoğurt
10.00 : 1 orta boy mevsim meyve
Öğle : 200 gr. körili tavuk, 1 orta boy haşlanmış patates, bol salata
16.00 : Yarım greyfurt
Akşam : Fırında sebzeli patates ( serbest ), bol salata
Cuma
Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, yarım su bardağı yoğurt, yarım yumurta
10.00 : 1 fincan et suyu ( çorba )
Öğle : Ton balık salatası, 1 orta boy patates
16.00 : 100 gr. muz
Akşam : Deniz ürünleri salatası, 80 gr. patates
Cumartesi
Sabah : 50 gr. kepek ekmek, 50 gr. kaşar peyniri, domates, salatalık
10.00 : 1 kivi
Öğle : 2 yumurta, 140 gr. haşlanmış patates, sebze, bol salata
16.00 : 1 orta boy armut
Akşam : 3 adet sosis, 110 gr. haşlanmış patates, 150 gr. yoğurt, bol salata
Pazar
Sabah : Kahve yada çay, 200 gr. ekstra light yoğurt, 1 yemek kaşığı kepek ile karıştırıp 150 gr. armut dilimleyin
10.00 : 1 orta boy meyve
Öğle : 1 tavuk butu ( derisiz ) 100 gr. haşlanmış patates, çoban salatası
16.00 : 1 orta boy mevsim meyve
Akşam : Kumpir ( serbest ), bol salata
3 günlük ekmek rejimi
1. gün
Sabah : 1 yumurta, 25 gr. kepek ekmek, 125 gr. çilekli yoğurt
Öğle : 1 sosis veya 30 gr. dil füme veya 30 gr. dana jambon, 25 gr. kepek ekmeği, 100 gr. elma salata
Akşam : 300 gr. karnabahar yemeği, 40 gr. kepek ekmek, havuç salatası
2. gün
Sabah : 50 gr. kepek ekmek, 30 gr. beyaz peynir ( tost ), 200 gr. yağsız yoğurt
Öğle : 400 gr. ekstra light yoğurt, 50 gr. kepek ekmek, 1 tabak salata
Akşam : Tavuk eti ( serbest, derisiz ), 25 gr. kepek ekmek, bol salata
3. gün
Sabah : 40 gr. kepek ekmek, 200 gr. portakal suyu, domates, salatalık
Öğle : 400 gr. meyve ( muz hariç ), 25 gr. kepek ekmek, bol salata
Akşam : 2 adet sucuklu tost, bol salata
