Göz Sağlığında Vitamin,Diyetin önemi

Göz sağlığı yaşam kalitesi açısından büyük önem taşımaktadır. Bazı göz hastalıkları erken dönemde tedavi edilmezse ilerleyebilmekte ve görme kaybına varan kalıcı hasarlara yol açabilmektedir. Göz sağlığınızı besinlerle, vitaminlerle, diyetlerle, takviyelerle veya koruyucu önlemlerle koruyun. Bazı diyetler veya vitaminler yalnızca görme yetinizi korumakla kalmaz, aynı zamanda göz kuruluğunu hafifletmeye de yardımcı olabilir. Aşağıdaki listedeki maddeler, gözler için faydalı olduğu düşünülen beta-karoten ve C ve E vitaminleri bakımından yüksektir. Genellikle gelişmekte olan ülkelerde görülen A vitamini eksikliği kuru gözlerde artışa neden olabilir. Kuru gözler için diyet çok yardımcı olabilir. Görme yeteneğiniz için iyi yiyin. Turunçgiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, bezelye, yağsız kırmızı et ve tam tahıllar gibi dolaşım yardımcıları hem kalbe hem de göze faydalıdır. Benzer şekilde havuç, somon, üzüm, soğan,

Göz Sağlığı İçin Havuç

Göz sağlığınızı hatta görüşünüzü korumak için yiyecekler çok önemlidir. Bebeklik döneminden beri havuç, göz sağlığı için ideal bir besin olarak kabul edilmiş ve bu öneri hemen hemen her göz rahatsızlığına uygulanmıştır.
Yıllar boyunca yapılan araştırmalar, bazı geleneksel veya bitkisel tedavi prosedürlerinin geçersiz olduğunu gösterse de, “havuç ve göz” için aynı şey söylenemez.
Havuç, gözler için mükemmel olan beta-karotenin en iyi kaynaklarından biri olduğu ve ayrıca uzmanların göz sağlığını korumak için önerdiği C ve E vitaminlerini de içerdiği için, havuç en iyi beta-karoten kaynaklarından biridir. Bir orta boy havuç, günlük A vitamini ihtiyacının yaklaşık 2,5 katını içerir. A vitamininin formları olan retinol ve retinal, temel göz süreçleri için gereklidir.

Hafif bir A vitamini eksikliği ile gece görüşü önemli ölçüde bozulur. Şiddetli A vitamini eksikliği, geri dönüşü olmayan göz hasarına ve tam körlüğe neden olabilir.

Havuç, tatlı patates, kabak, portakal, lahana, mango, kırmızı biber, kavun, kayısı, brüksel lahanası, balık yağı, turunçgiller, ahududu, kiraz, çilek, kivi, papaya, brokoli, yaban mersini, karnabahar, kırmızı ve yeşil Göz sağlığına iyi gelen besinlerin başında biber gelir. Havuç ve havuç suyu, tatlı patates, kabak, portakal ve portakal suyu, kavun, mango, kayısı, lahana, ıspanak, kırmızı dolmalık biber, Brüksel lahanası ve balık yağının tümü beta-karoten kaynaklarıdır. Turunçgiller ve suları, papaya, kiraz, ahududu, çilek, yaban mersini, kivi, brokoli, yeşil ve kırmızı dolmalık biber, karnabahar ve lahana C vitamini kaynaklarıdır.

Buğday tohumu, badem ve badem ezmesi, yer fıstığı ve fıstık ezmesi, ayçiçeği çekirdeği, keten tohumu, avokado ve yumurta E vitamini kaynaklarıdır.

Çinko ve Selenyum Kaynakları Çinko, vücudun gözleri güçlendiren A vitaminini emmesine yardımcı olur. Çinko açısından zengin yiyecekler arasında yer fıstığı, kabak çekirdeği, nohut, fermente gıdalar, istiridye ve diğer kabuklu deniz ürünleri bulunur.
Göz sağlığını korumak için retina ve gözün dış kısımlarında bulunan esansiyel bir yağ asidi olan dokosaheksaenoik asit düzenli olarak tüketilmelidir. Çoğunlukla somon, ton balığı, uskumru, sardalye ve ringa gibi yağlı, soğuk su balıklarında bulunan dokosaheksaenoik asit, kabuklu deniz hayvanlarında da bol miktarda bulunur. Bazı balıkların yüksek cıva içeriği nedeniyle aşırı balık tüketimi olumsuz sonuçlara neden olabilir.

Kuru Gözler için beslenme tavsiyesi

Sardalya, özellikle kuzey deniz somonu, yüksek bir omega-3 konsantrasyonuna sahiptir. Yeşil yapraklı sebzeler: İçerdikleri C vitamini nedeniyle antioksidan etkiye sahip olmasının yanı sıra içerdikleri folik asit nedeniyle gözümüze de fayda sağlar ve kuru göz semptomlarını hafifletir. A vitamini, gözün sağlıklı yapısını korumaya yardımcı olan önemli bir vitamindir. Eksikliği gece körlüğü ve kornea yumuşaması gibi çeşitli göz rahatsızlıklarının yanı sıra kuru gözlere de neden olabilir. Böbrek hastalığınız yoksa kuru kayısı taze veya suyu, patates, muz, yoğurt, Antioksidanlar: yeşil yapraklı sebzeler, böğürtlen, ahududu benzeri meyveler, kuru göz için balık diyeti iyi bir seçim!

C vitamini eksikliği göz sağlığınızı da etkiler

Bir orta boy havuç, günlük C vitamini ihtiyacının yüzde yedisini karşılar. Bir antioksidan olan C vitamini, kemiklerin, tendonların ve kan damarı duvarlarının bir bileşeni olan kolajenin üretimi için gereklidir. C vitamini eksikliği, diş eti kanaması, saç dökülmesi ve eklem rahatsızlığı gibi rahatsızlıklara neden olur.

Ayrıca kronik C vitamini eksikliğinin katarakt insidansını arttırdığı bilinmektedir . Bir orta boy havuç, önerilen günlük E vitamini ihtiyacının yaklaşık %2’sini sağlar. Yağda çözünen bir vitamin olan E vitamini, özellikle kalp sağlığının korunması için damar tıkanıklığı ve katarakt insidansını en aza indirir.

Takviyeler Göz Sağlığı

Özellikle beta karoten ve A vitamini içeriği yüksek takviyeler, retinanın ve gözün diğer unsurlarının düzgün çalışmasına yardımcı olur. Uzun süreli göz sağlığı koruması için A, C ve E vitaminleri yüksek renkli diyetler gereklidir. Kornea bozuklukları, göz yorgunluğunu en aza indiren B2 vitamini takviyelerinin eksikliğinden de kaynaklanabilir. Yoğurt, peynir, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve tahıllar tüketilerek B2 vitamini eksikliği giderilebilir. Bunlar göz sağlığı için harika takviyelerdir.

Göz Sağlığınızı Korumak Için Hangi Önlemleri Almalıyız? Gözler Için Hangi Besinler, Vitaminler Ve Aktiviteler Faydalıdır?

“Vitaminlerin Gücünü Düşünün!” Düzenli ve dengeli bir beslenme, fiziksel sağlığa giden yoldur. Endişe verici bir oranda göz ardı edilen beslenme alışkanlıklarımız, özellikle göz sağlığını doğrudan etkilediğinde endişe oluşturmaktadır. Göz sağlığı için A, C, E vitaminleri ve beta-karoten ile güçlendirilmiş gıdaları tüketmek sağlıklı görmenin yolunu açar. Daha önce kuru göz diyetinde gördüğümüz gibi burada da vitaminler göz sağlığı için çok önemlidir.

Sağlıklı ve dengeli beslenme, vücudunuzdaki tüm organların normal ve verimli çalışması için en önemli faktördür. Optimum göz sağlığı için daha fazla vitamin açısından zengin yemekler yemelisiniz. Tüketeceğiniz bazı vitamin ve mineraller yaşa bağlı görme bozukluklarını önleyebilir.

Diyetin göz sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Diyetinize normal görme yeteneğini korumaya yardımcı olan A, B2, çinko ve DHA vitaminleri açısından zengin yiyecekler ekleyin. Ayrıca kuru gözler için bu diyet gerçekten işe yarıyor.

• Turunçgiller ve diğer turunçgiller
• Ispanak ve lahana gibi yapraklı yeşillikler
• Somon ve ton balığı yağlı balıklardır.
• Fındık \sYumurta

Göz Sağlığı Için Vitaminler

1. Özellikle kırmızı biber ve ıspanakta bulunan A vitamini, gece görüşünü ve göz direncini artırır, ancak yaban mersini ve tatlı patatesteki C vitamini, katarakt ve maküler dejenerasyon insidansını azaltır. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, retina fonksiyonunu sürdüren hücre zarlarına yapısal destek sağlar.
2. D vitamini, merkezi görme kaybına neden olan “maküler dejenerasyon” durumuna karşı korur.
3. C vitamini katarakt geliştirme şansını azaltır.

A vitamini göz kuruluğuna karşı korur. A vitamini kornea korumasına yardımcı olur. Tavsiyem A vitamini içeren besinlerle beslenmenizdir. Göze iyi gelen besinler arasında havuç, yaban mersini ve pul biberi sayabiliriz. Bunlar A vitamini açısından zengin besinlerdir. Yeterli miktarda tüketin.

Siyah çay, frezya çayı ve lavanta çayı kuru gözleri hafifletmek ve nemlendirmek için kullanılabilir. Bu çayların sakinleştirici özellikleri göz rahatsızlığını ve hassasiyetini en aza indirir. Bunlara ıspanak, pazı, su teresi ve şalgam dahildir. Ayrıca yeşil bezelye, mısır, marul, brokoli, kabak, havuç ve Brüksel lahanası değerli malzemelerdir. Çinko ve selenyum kaynakları şunlardır: Çinko, A vitamini emilimini kolaylaştırarak gözleri güçlendirir.

Limon Semptomlara Neden Olur Mu?

Gözü limonla temizlemenin bilinen hatasına değinerek, “Göze limon sıkmayın; bunun yerine çayla yıkayın. Limon suyunun asidik nitelikleri göz tahrişine neden olabilir ve uzun süreli bakım gerektirebilir.

Gözleriniz Için Altın Ipuçları

Bilgisayar kullanımını sınırlayın.

Modern işyerlerinin olmazsa olmaz teknolojik donanımı olan bilgisayar, göz sağlığınızı içeriden gerçekten bozuyor. Uzun süreli çalışmalarda kısa molalar vererek hızlı tempodan uzaklaşabilirsiniz. Ayrıca, parlaklığı göz tahrişine ve kuruluğa neden olabileceğinden ekranınızın ayarlarını da yapmalısınız.

Bulunduğunuz ortamı havalandırın.

Özellikle metropol ortamlarda göz sağlığını korumak için iç mekan klima ve ısıtıcıları yaz kış havayı kurutur. Bu kuru gözlerle sonuçlanır. Kuru göz tedavisi ile ilgili makalemde kuru gözlerin nedenlerini tartıştım. Ancak göz üzerinde bulunan gözyaşı filminin gözümüzü dış etkenlerden koruduğu ve rahat hareket etmemizi sağladığı vurgulanmalıdır. Gözyaşlarınız kuru bir atmosferden etkilenir ve bu da göz sağlığınızı etkiler.

Güneş gözlükleri sadece bir moda aksesuarından daha fazlasıdır.

Gözbebeğimiz loş ortamlarda genişler, aydınlık ortamlarda daralır. Güneşten gelen UV radyasyonunun görme duyunuza zarar verebileceği iyi bilinmektedir. Bu, güneş gözlüğü kullanımını gerektirir. Ancak, kalitesiz gözlük takarsanız, güneş gözlüğü takarken göz bebekleriniz büyür. Ancak koruma sağlamadığı için daha fazla miktarda UV radyasyonuna maruz kalırsınız. Bu nedenle, güneş gözlüğü satın alırken, koyu renkli, UV ışınlarına dayanıklı cam ile mükemmel kalitede olduğundan emin olun.

Güneşin UV ışınları göze ve cilde çok zarar verir. Gözlerinizi katarakt ve kornea yanıkları gibi rahatsız edici durumlardan korumak için bulutlu günlerde bile güneşin UV ışınlarını filtreleyen güneş gözlüğü kullanın.

Sigarayı Bırakma Zamanı

Tehlikeli davranışlar listesinde yer alan ve  stres atmada en etkili yöntem olan sigara,  gözlerde ciddi hasarlara yol açabilmektedir. Göz kuruluğu ve katarakt gelişmemesi için sigarayı bırakmalı ve dumanlı ortamlardan kaçınmalısınız.

Kilonuzu Takip Edin
Obez bireylerin şeker hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksektir. Diyabet, bilindiği üzere diyabetik retinopati ve katarakt riskini artırmaktadır. Sağlıklı beslenerek ve kilo alarak göz sağlığınızı korursunuz.

Bol Su, Yeterli Dinlenme

Genel sağlığınız için mükemmel olan yeterli su tüketimi, göz sağlığınız için de oldukça avantajlıdır. Gün boyunca dengeli bir su alımını sağladıktan sonra sıra yatmaya gelir. Gözlerdeki kızarıklık ve kuruluğun tek sebebi uykuda yetersizliktir. Günde 6 ila 7 saat uyuduğunuzdan emin olun.

Göz sağlığı için uygun takviyeleri kullanın

Karotenoid vitamin lutein göz takviyeleri göz sağlığı için koruyucudur. Latince lutea kökünden türetilen bu vitamin, ıspanak ve karalahana gibi yeşil bitkilerin yapraklarında ve takviye olarak bulunur. Genellikle zeaksantin olarak bilinen başka bir karotenoid ile birlikte çalışır. Lutein takviyeleri, bir organik pigment formu olan karotenoiddir. İnsan gözünde en yaygın bulunan iki karotenoidden biridir. Genel olarak, zeaksantin ve lutein çok benzer oldukları için birlikte gruplandırılırlar. 

Bu vitamin, bir ışık filtresi görevi görmesi bakımından beta-karoten ve A vitaminine benzer. Yumurta sarısı, brokoli, ıspanak, lahana, mısır, portakal, biber, kivi, üzüm ve kabak lutein açısından zengin besinlerdir. Ancak lutein takviyesi tek başına vücut için her zaman yeterli olmayabilir. Bu gibi durumlarda takviye olarak alınması tavsiye edilir. Uzman tavsiyesi ile kullanılan bu vitamin, diğer vitamin ve mineraller gibi çok sayıda vitamin ve mineralin birleştirilmesiyle üretilebilir. Kuru gözler için bazı diyetler çok işe yarar.

Lens kullanımına dikkat edin.

Kontakt lens kullanımındaki son eğilimler potansiyel olarak göz sağlığı için bir tehlike oluşturabilir. Kontakt lenslerin kullanımı, hijyen standartlarına sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirmelidir. Bu konuda doktorların uyarılarına saygı gösterilmelidir. Kontakt lenslerle temas halindeyken ellerinizi temizlemeniz, denizde takmaktan kaçınmanız ve yatmadan önce çıkarmanız önemlidir. Aksi takdirde, muhtemelen görme kaybı yaşarsınız.

• Bütün gün ekrana bakan kişiler bunu unutma eğiliminde olduklarından göz yorgunluğuna neden olduklarından, göz kırpmayı hatırlamak çok önemlidir.
• Pencerelerden ve ışıklardan gelen parlamayı azaltmak için tasarlanmış bir ekran kullanın.
• Numaralı gözlük kullananlar, doğru güçte olduklarından emin olmak için doktorlarına başvurmalıdır.

Gıdalar Doğal Olarak Göz Rengini Değiştiremez

Hangi besinler göz rengini değiştirir? Çekici bir iris rengi elde etmek için gözlerinizin rengini değiştirebilecek hiçbir yiyecek veya içecek yoktur. Ispanak, sağlıklı göz rengini destekleyen çok sayıda vitamin ve mineral içerir. Mango. Diğer parlak renkli meyveler gibi, önemli miktarda E Vitamini ve çok miktarda A Vitamini içerir . Çekici gözlere sahip olmak için yer fıstığı, Elma ve Brokoli ile göz renginizi değiştirebileceğiniz doğru değildir .

LUMINEYES, Yenilikçi IRIS Teknolojisini Kullanarak Bir Kişinin Göz Rengini Kalıcı Olarak Değiştiren Dünyanın Ilk Lazer Ameliyatıdır.

My Lumineyes Kalıcı Göz Rengi Değiştirme Lazer Merkezi Dr. Mustafa Mete, yıllar süren araştırmalar sonucunda heterokromiyi ilk kez lazerle başarıyla tedavi etti. Bu oküler sorunla ilgili araştırmasıyla eşzamanlı olarak, önceki yöntemlere göre daha az invaziv, önceki yöntemlere göre daha seçici ve daha kısa bir termal parlamaya sahip bir lazer kullanarak göz rengini kalıcı olarak değiştirmenin bir yolunu keşfetti. Mylumineyes bu tekniğin adıdır. Şu anda, bu tekniğin dünyanın başka hiçbir yerinde eşi benzeri yok. Özel Bir Lazer Kullanarak Göz Renginizi Değiştirme

Göz rengini değiştiren lazer tekniği başarılı oldu ve birçok insanın hayalini gerçekleştirdi. Geçmişte şu sorulara cevap verebileceğimizi düşündük: Sağlığınızı ve doğal görünümünüzü korumak için göz rengi değiştirme ameliyatı olmak yerine lazer kullanmak şarttı. Başlangıç ​​olarak,  doğal göz renginizi değiştirmediniz . İkinci fayda, görme duyunuzun korunmasıdır. Üçüncüsü, sorun olasılığı oldukça düşüktür. Bu etkileri elde etmenin tek yolu Mylumineyes sistemi kullanılarak lazer göz rengi değiştirme ameliyatı olmaktır. Son soru: Göz renginizi değiştirmek mümkün mü? Göz rengini değiştirmek mümkün mü? Mylumineyes lazer göz rengi değiştirme ameliyatı sorunuzun basit cevabıdır.