Ağlamanın İnsanlara Yararları
Araştırmalar, kendi kendini yatıştırmanın yanı sıra, duygusal gözyaşı dökmenin oksitosin ve endorfin salgıladığını bulmuştur. Bu kimyasallar insanları iyi hissettirir ve hem fiziksel hem de duygusal acıyı hafifletebilir. Bu şekilde ağlamak ağrıyı azaltmaya ve iyi olma hissini artırmaya yardımcı olabilir. Uzun süre ağlamak oksitosin ve endorfin olarak da bilinen endojen opioidleri serbest bırakır. Bu iyi hissettiren kimyasallar hem fiziksel hem de duygusal acıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Endorfinler serbest bırakıldığında, vücudunuz biraz uyuşmuş bir aşamaya girebilir. Oksitosin size sakin veya esenlik hissi verebilir.
Ağlamanın sağlığa faydaları
İnsanlara özgü bir fenomen olan ağlama, derin üzüntü ve kederden aşırı mutluluk ve neşeye kadar bir dizi duyguya verilen doğal bir tepkidir. Ama ağlamak sağlığınız için iyi mi? Cevap evet gibi görünüyor. Ağlamanın tıbbi faydaları Klasik çağdan beri bilinmektedir. Antik Yunan ve Roma’nın düşünürleri ve doktorları, gözyaşlarının bir müshil gibi çalıştığını, bizi boşalttığını ve arındırdığını öne sürdüler. Günümüzün psikolojik düşüncesi, ağlamanın stresi ve duygusal acıyı serbest bırakmamıza izin veren bir mekanizma olarak rolünü vurgulayarak büyük ölçüde aynı fikirdedir.
Ağlamak önemli bir emniyet supabıdır, çünkü büyük ölçüde içinde zor duyguları tutmak -psikologların buna baskıcı başa çıkma dediği- sağlığımız için kötü olabilir. Çalışmalar, baskıcı başa çıkmayı daha az dirençli bir bağışıklık sistemi, kardiyovasküler hastalık ve hipertansiyonun yanı sıra stres, anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık koşullarıyla ilişkilendirmiştir. Ağlamanın bağlanma davranışını artırdığı, yakınlığı, empatiyi ve arkadaş ve aile desteğini teşvik ettiği de gösterilmiştir.
Tüm gözyaşları eşit yaratılmamıştır
Bilim adamları, ağlamanın sıvı ürününü üç farklı kategoriye ayırır: refleks gözyaşları, sürekli gözyaşları ve duygusal gözyaşları. İlk iki kategori, gözlerimizden duman ve toz gibi kalıntıları temizleme ve enfeksiyondan korunmaya yardımcı olmak için gözlerimizi yağlama gibi önemli bir işlevi yerine getirir. İçeriği %98 sudur.
Kendinizi kronik inflamasyonun zararlarından koruyun.
Bilim, kronik, düşük dereceli inflamasyonun kardiyovasküler hastalığa, kansere, tip 2 diyabete ve diğer koşullara katkıda bulunan sessiz bir katile dönüşebileceğini kanıtlamıştır. Harvard Tıp Okulu uzmanlarından iltihapla savaşmak ve sağlıklı kalmak için basit ipuçları alın.
Araştırmacılar, ağlamanın oksitosin ve endorfin olarak da bilinen endojen opioidleri serbest bıraktığını tespit ettiler.
Bu iyi hissettiren kimyasallar hem fiziksel hem de duygusal acıyı hafifletmeye yardımcı olur. Popüler kültür, kendi adına, her zaman iyi bir ağlamanın değerini, daha iyi hissetmenin ve hatta belki de fiziksel zevk almanın bir yolu olarak biliyordu. West Side Story veya Titanic (diğerlerinin yanı sıra) gibi klasik yırtıcı filmleri izleyen milyonlarca insan muhtemelen bu gerçeği doğrulayacaktır.
Erkeklerde ve erkeklerde ağlamayı yeniden düşünmek
Erken yaşlardan itibaren erkeklere gerçek erkeklerin ağlamadığı söylenir. Bu çocuklar büyüdüklerinde, duygularını derinlere gömebilir ve sevdiklerinden duygusal olarak uzaklaşabilir, alkol veya uyuşturucu kullanarak kendi kendine ilaç kullanabilir, hatta intihara meyilli olabilirler. Bu nedenle birçok erkeğin duygularıyla yeniden bağlantı kurma becerilerini öğrenmesi gerekir. 1990’larda şair Robert Bly, katılımcılara uzun süredir gömülü olan üzüntü ve kayıp duygularıyla nasıl temasa geçileceğini ve gerekirse açıkça ağlamayı öğrettiği erkeklere yönelik seminerlere öncülük etti. Ancak ideal olarak, böyle bir eğitim erken yaşta, evde veya okulda, yetişkinlerin erkeklerin zor duygular hakkında konuşmasını güvenli hale getirmesiyle başlamalıdır.
COVID sırasında ağlamak
Bu yazı itibariyle, ülke COVID-19’dan 500.000’den fazla ölüm kaydetti. Bu kayıpların toplu yası ancak sarsıcı olarak tanımlanabilir. Öyleyse, bu gibi zamanlarda duygularımızın yüzeye daha yakın olması ve daha önce ağlamaya meyilli olmayan birçok insanın kendilerini daha kolay ağlarken bulması şaşırtıcı değil. Aslında, bir tıp uzmanının dediği gibi, toplum içinde duygu göstermek yeni bir normal haline gelmiş olabilir.
Gözyaşları ne zaman sorun olur?
Ağlamanın bir sorun belirtisi olabileceği, özellikle de çok sık ve/veya belirgin bir sebep olmaksızın meydana geldiği veya ağlamanın günlük aktiviteleri etkilemeye başladığı veya kontrol edilemez hale geldiği zamanlar vardır. Tersine, belirli klinik depresyon türlerinden mustarip insanlar, öyle hissetseler bile aslında ağlayamayabilirler. Bu durumlardan herhangi birinde, sorunu teşhis etmeye ve uygun tedaviyi önermeye yardımcı olabilecek bir tıp uzmanına görünmek en iyisidir.