Saatte Kaybettiğiniz kalori miktarı

 DİYET KURAMINA  YENİ BAKIŞ

Kalori vermeye değil almaya bakmalısınız

Bugüne kadar tüm hesaplar, zayıflamak için ne kadar kalori harcamak gerektiği üzerineydi. Artık uzmanlar, önemli olanın günlük hareketlerle harcanan kaloriyi geri sağlıyabilmek için ne kadar yenmesi gerektiğini hesaplamak olduğunu belirtiyor. Oturmaktan yolda yürümeye katar birçok günlük olağan haketlerde, insan vücudu oldukça fazla kalori kaybediyor. Vücudun hareket edebilmesi, enerjisinin tükenmemesi hatta ayakta durabilmesi için bu kaybedilen kalorinin mutlaka geri alınması gerekir.  

ŞEKER ÖNEMLİ

  Diyet ve sağlık uzmanları, vücudun ihtiyacı olan kaloriye, en çok enerji sağlayabilecek şekerle alınabileceğini belirtiyorlar. Diyete girenlerin yakınından bile geçmediği şeker, sağladığı inanılmaz enerjiyle, günümüzde değişen beslanma kurallarının temelini oluşturuyor. Yeni kural söyle : Alınan şekerli maddeleri ve kalorileri eritmek için ne kadar spor yapmak gerektiği değil, gereken hareketleri yapabilmek için ne kadar kalori almak gerektiği önemli.

Bir saatte ne, ne kadar kaybetttir ?

Yaptığınız hareketlere göre bir saatte kaybettiğiniz kilo/kalori miktarları aşağıda. Kaybettiğiniç tüm bu kalorileri, vücudunuzun enerjisinin bitmemesi için gün içinde mutlaka geri almalısınız :

Etkinlik                  kilokalori / saat

Oturmak................................100

Ayakta durmak......................150

Plajda gezi.............................250

Yüzmek.................................250

Yürüyüş................................270

Bisiklet..................................270

Voleybol................................300

Golf.......................................300

Tenis.....................................480

Koşmak.................................600